Lima Klub Eropa yang Dijadwalkan Kunjungi Indonesia di Tahun 2013

Jakarta - Indonesia menerima cukup banyak ajakan bertanding (invitation) dari klub-klub Eropa. Setidaknya ada lima klub top Benua Biru yang dijadwalkan mengunjungi Indonesia dan bertanding di sini.

Hal tersebut disampaikan oleh Sekjen PSSI, Halim Mahfudz, dalam keterangannya kepada wartawan di Kantor PSSI, Senayan, Jakarta, Senin (28/1/2013) sore WIB. Tur klub-klub Eropa itu ke Indonesia rencananya akan dilakukan dalam rentang waktu Mei-Juli 2013. Arsenal akan menghadapi Indonesia Selection pada 31 Mei 2013. Sementara itu, Hamburg dan AS Roma akan menjajal klub lokal, Persebaya Surabaya, pada 23-28 Mei.

Juventus selama di Indonesia dijadwalkan melakoni laga melawan Indonesia Selection dan Malaysia pada 27 Mei-1 Juni. Memasuki bulan Juli, tepatnya tanggal 21, giliran Liverpool yang akan jadi lawan Indonesia Selection.

Selain klub-klub tersebut, tim nasional Belanda juga direncanakan hadir di Indonesia pada 7 Juni mendatang. Mereka dikabarkan akan membawa sejumlah bintang utamanya, seperti Robin van Persie, Wesley Sneijder, Arjen Robben, Rafael van der Vaart, Klaas-Jan Huntelaar, dan Dirk Kuyt.

Ke lima klub tersebut adalah :

Arsenal (Inggris)

Hamburg SV/ HSV (Jerman)

AS. Roma (Italia)

Juventus (Italia)

Liverpool (Inggris)

Ferrari Takkan Duetkan Alonso-Vettel

Fernando Alonso (kiri) dan Sebastian Vettel

VIVAnews - Ferrari tidak akan berusaha mendapatkan Sebastian Vettel dari Red Bull Racing selama Fernando Alonso masih memperkuat tim asal Italia tersebut. Hal itu diungkapkan Presiden Ferrari, Luca Di Montezemolo. Sebelumnya Ferrari dikabarkan sudah sepakat mendatangkan Vettel untuk musim 2014. Namun, rumor itu dibantah oleh Montezemolo.

Montezemolo menegaskan Ferrari tidak akan mendatangkan Vettel selama Alonso berada di skuad 'Kuda Jingkrak'. Alonso memiliki kontrak dengan Ferrari di ajang Formula One hingga musim 2016.

"Tidak, saya pikir itu tidak akan terjadi. Tidak mungkin untuk menyatukan dua pembalap terbaik di dunia saat ini," ujar Montezemolo seperti yang dilansir Crash.

Kontrak Alonso bersama Ferrari juga diyakini menyebutkan tim asal Italia tidak diperbolehkan mengontrak pembalap kelas A lainnya seperti Vettel. Sedangkan Vettel sendiri dikabarkan siap memperpanjang kontraknya dengan Red Bull hingga 2016.

Selain akan memperpanjang kontrak Vettel, Red Bull sebelumnya sudah mengikat Kepala Tim Christian Horner hingga 2017. Sedangkan Kepala Mekanik Red Bull, Adrian Newey, juga akan bertahan hingga beberapa tahun ke depan.

Sumber

Ferrari Bantah Bakal Rekrut Vettel

Luca Di Montezemolo. (Foto: Getty Images)

BOLOGNA - Presiden Ferrari, Luca Di Montezemolo membantah bahwa dirinya ingin menduetkan juara dunia tiga kali Sebastian Vettel dengan pembalap andalannya, Fernando Alonso.

Bantahan ini muncul ketika tim kuda jingkrak tersebut meluncurkan jet darat baru mereka F138. Setelah spekulasi mengenai Vettle berlangsung dalam beberapa bulan terakhir ini.

Saat itu juga Montezemolo pernah mengatakan bahwa dirinya lebih memilih Vettel ketimbang Lewis Hamilton jika diharuskan memilih salah satu di antara keduanya. Meski begitu, dirinya takkan menduetkan Alonso dengan Vettel dalam satu tim.

"Tidak, saya tidak berpikir begitu. Tidak mungkin untuk menyatukan dua pembalap terbaik di dunia saat ini, " tegasnya seperti dilansir Planetf1.

Vettel sendiri pernah menyatakan bahwa dirinya tak berminat bergabung dengan Ferrari. Tak hanya itu, Vettel sendiri dikabarkan siap memperpanjang kontraknya dengan Red Bull hingga 2016.

Red Bull sebelumnya sudah mengikat Kepala Tim Christian Horner hingga 2017. Sedangkan Kepala Mekanik Red Bull, Adrian Newey, juga akan bertahan hingga beberapa tahun ke depan di mana keduanya menjadi salah satu alasan Vettel tetap di Red Bull.

Sumber

Tim F1 Sauber Resmi Perkenalkan Mobil Terbarunya!

Sauber C32, yang akan digunakan tim dalam menghadapi F1 musim 2013 resmi diperkenalkan. (Foto: Reuters)

ZURICH - Setelah Lotus, McLaren, Ferrari, dan Force India memperkenalkan mobil terbaru yang akan digunakan pada kompetisi Formula One (F1) musim 2013, kini giliran Sauber yang melakukan hal serupa. Bernama Sauber C32, mobil tersebut diharapkan membawa perbaikan prestasi bagi tim dibanding tahun lalu.

Musim 2012 lalu, Sauber yang diperkuat Kamui Kobayashi dan Sergio Perez, menempati peringkat enam klasemen akhir konstruktor F1. Kini, dengan mengandalkan duet Nico Hulkenberg dan Esteban Gutierrez, Sauber berharap bisa meraih prestasi lebih baik, dan mampu bersaing dengan tim-tim papan atas.

Kepala tim Sauber, Monisha Kaltenborn mengaku antusias terhadap acara launching C-32 ini. Menurutnya, menyaksikan peluncuran mobil yang akan menjadi salah satu kekuatan tim selama satu musim ke depan selalu menjadi sesuatu yang menarik sebelum memulai kompetisi.

“Saya sangat senang. Peluncuran mobil selalu menjadi momen yang sangat spesial setiap tahunnya. (Mobil) tersebut akan bersama Anda dalam melakukan pekerjaan selama hampir satu tahun ke depan, dan Anda akan mendapatkan impresi pertama tentang pekerjaan yang telah Anda lakukan,” ujar Kaltenborn, seperti dilansir Crash, Minggu (3/2/2013).

Sementara itu, kepala designer tim, Matt Morris mengatakan banyak perubahan pada mobil tahun ini, yang dinilainya lebih stylish. “Pada intinya, regulasi untuk musim 2013 tak berubah banyak. Tapi, seperti yang bisa Anda lihat, secara visual, kami merancang mobil yang berbeda dari tahun lalu,” ujar Morris.

Sumber

Barcelona Lawan AC Milan Tanpa Didampingi Vilanova

VIVAbola - Barcelona tidak akan dilatih Tito Vilanova hingga akhir Maret 2013. Pelatih 44 tahun itu tidak akan mendampingi Azulgrana di sejumlah pertandingan penting, termasuk babak 16 besar Liga Champions.

Vilanova meninggalkan Barcelona sejak 21 Januari 2013. Mantan asisten Josep Guardiola itu harus terbang ke New York, Amerika Serikat, untuk meneruskan proses pemulihan pasca-operasi kanker.

Dalam dua pekan terakhir, Vilanova menjalani kemoterapi dan radioterapi di Rumah Sakit Memorial Sloan-Kettering, Manhattan, New York. Semula, Vilanova dijadwalkan kembali ke Spanyol akhir pekan ini dan bisa mendampingi Barcelona saat melawan Valencia dini hari nanti, Senin, 4 Februari 2013.

Namun, Marca memastikan Vilanova harus berada di New York untuk melanjutkan kemoterapi dan radioterapi hingga akhir Maret 2013. Vilanova diyakini belum kuat menjalani penerbangan selama 8 jam dari New York ke Barcelona.

Kondisi itu membuat Vilanova harus absen di sejumlah pertandingan penting Barcelona. Lionel Messi dan kawan-kawan tidak akan didampingi Vilanova saat leg kedua semifinal Piala Raja melawan Real Madrid (27 Februari 2013).

Selain itu, Vilanova tidak akan hadir pada dua leg babak 16 besar Liga Champions melawan AC Milan pada 20 Februari 2013 dan 12 Maret 2013. Asisten pelatih, Jordi Roura, akan tetap memimpin pasukan Blaugrana.

Sumber

CR7 Samakan Fergie & Mou dengan Ferrari & Porsche

VIVAbola - Cristiano Ronaldo mengaku sulit memilih siapa yang terbaik antara pelatih Real Madrid, Jose Mourinho dan pelatih Manchester United Sir Alex Ferguson. Sebelum bergabung di Madrid, CR7 memiliki pengalaman diasuh oleh Ferguson.

Sebelum bergabung ke Madrid pada 2009, Ronaldo menghabiskan kariernya selama enam musim di Old Trafford. Ronaldo menjadi kunci sukses MU meraih berbagai bergengsi. Salah satunya kala menjuarai Liga Champions 2008.

"Ini seperti membandingkan Ferrari dan Porsche. Keduanya (Fergie dan Mourinho) sangat bagus. Sangat berpengalaman dan keduanya selalu memilih ambisi meraih kemenangan, yang saya maksud memenangi segalanya," kata Ronaldo seperti dilansir The Sun.

Pada 13 Februari mendatang, kedua pelatih kelas dunia itu akan beradu taktik menjadi yang terbaik di ajang bergengsi Liga Champions. Seperti diketahui, Madrid akan menjamu MU di Santiago Bernabeu di babak 16 Liga Champions.

Untuk kali ini, CR7 berharap Mourinho yang keluar menjadi pemenang dengan membawa Los Blancos menaklukkan MU. Meski dia juga menyadari tidak akan mudah mengalahkan MU di bawah asuhan Ferguson.

"MU adalah tim terbaik di Inggris. Mereka luar biasa. Dan mereka memiliki pelatih fantastis, Ferguson. Saya mengenalnya dengan baik. Tapi kami (Madrid) juga memiliki Mourinho dan dia adalah pelatih saya sekarang, jadi saya berharap Mourinho yang akan menang."

Sumber

Ronaldo Cetak Gol Bunuh Diri Pertama Selama Kariernya

Cristiano Ronaldo (REUTERS/Marcelo Del Pozo)

VIVAbola - Laga Real Madrid melawan Granada di Los Carmenes, Sabtu 2 Februari 2013 waktu setempat (Minggu dini hari WIB) tidak akan pernah dilupakan Cristiano Ronaldo. Ini adalah kali pertama CR7 melakukan gol bunuh diri.

Ronaldo berhasil mencetak gol ketika Madrid melawan Granada pada menit ke-22. Namun, kali ini pemain 27 tahun tersebut bukan membobol gawang lawan, tapi gawangnya sendiri yang dikawal kiper Diego Lopez.

Gol bunuh diri Ronaldo bermula dari sepak pojok Granada yang dilakukan Nolito. Mantan pemain Manchester United itu berusaha membuang bola dengan melakukan sundulan. Sayang, bola hasil sundulan Ronaldo justru mengarah ke gawang Madrid dan tidak bisa diantisipasi Diego Lopez.

Marca memberitakan, Minggu 3 Februari 2013, ini adalah gol bunuh diri pertama Ronaldo sepanjang karier profesionalnya sejak memperkuat Sporting Lisbon pada 2002. Sialnya, gol bunuh diri tersebut membuat Madrid harus tertinggal 15 poin dari Barcelona di puncak klasemen La Liga.

Madrid bahkan bisa tertinggal 18 poin jika Barcelona mampu mengalahkan Valencia di Stadion Mestalla dini hari nanti, Senin 4 Februari 2013. Ronaldo sendiri musim ini sudah mencetak 21 gol di La Liga. Di seluruh kompetisi, CR7 sudah mencetak 33 gol musim ini.

Sumber

Lorenzo Sebut Rossi Sebagai Rival Terberat Musim Ini

Rival berat Lorenzo lainnya, yakni Dani Pedrosa dan Marc Marques.

Kembalinya Valentino Rossi ke tim Yamaha MotoGP membuat persaingan di ajang balap bergengsi itu kian memanas. Hal tersebut juga disampaikan Jorge Lorenzo, juara dunia MotoGP dua kali pada 2010 dan 2012, yang juga rekan setim Rossi.

"Saya selalu berpikir positif. Saya pikir, rivalitas dengan Valentino akan menciptakan persaingan yang lebih baik," kata Lorenzo saat peresmian logo baru 'Yamaha Semakin di Depan' di Hotel Four Seasons, Kuningan, Jakarta, 25 Januari 2013.

Lorenzo menyebut kembalinya Rossi ke tim Yamaha memiliki nilai positif, juga negatif terutama bagi dirinya. Positifnya, Lorenzo mengaku tidak menyangka Yamaha dapat kembali memiliki pembalap hebat seperti Rossi. Dan untuk hal negatif, dirinya merasa akan lebih memiliki saingan untuk dikalahkan.

"Untuk negatifnya, sepertinya takkan mudah mengalahkan Valentino," ucap Lorenzo. Selain Rossi, Lorenzo mengaku rival berat lainnya yang akan dihadapi adalah Dani Pedrosa dan Marc Marques.

"Tapi, kita tidak tahu karena MotoGP sangat sulit diprediksi. Kita lihat saja apa yang akan terjadi," tegas Lorenzo.

Lorenzo menyebut musim lalu sebagai tahun terbaik seperti halnya pada 2010. Meski banyak tekanan, namun pembalap kelahiran 4 Mei 1987 itu tetap mampu memenangkan MotoGP 2012.

"Tahun lalu jadi tahun terbaik saya seperti pada 2010. Musim depan, balapan akan sangat menarik," tutur pemilik motor nomor 99 ini.

Sumber : Viva News

Tips Cara Menambah Kecepatan Berlari

Berikut ini adalah tips agar kalian dapat meningkatkan kecepatan berlari :

1. Latihan berlari dengan hidung (jangan berlari dengan mulut menganga, itu tidak keren, suer), ciptakan rasa nyaman dalam berlari, usahakan benar-benar rileks dalam berlari, pernafasan harus konsisten, sehingga detak jantung tak berlebihan.
2. Peregangan/ pemanasan yang cukup dan bagus disekitar otot pinggang otot paha dan kaki! Semakin lentur, semakin mudah untuk bergerak, maka semakin cepat kamu berlari, jika bisa usahakan peregangan dilakukan setiap hari, agar peregangan tidak menghabiskan banyak stamina.
3. Jangan latihan fitness dengan pembebanan pada kaki, otot kaki yg berkembang dari latihan fitness, justru akan mengurangi kelenturan kaki.
4. Lebih baik berlari dengan pola jarak antar pijakan yang lebar + ritme sedang, ketimbang jarak antar pijakan pendek + ritme cepat. Lebih menghemat stamina dan cocok dengan pelari tipe peregangannya.
5. Berlari pagi untuk memperkuat jantung dan paru-paru, sedangkan siang untuk meningkatkan stamina, dalam 1 minggu lakukan 2 sampai 3 kali lari jarak menengah dengan pola 1-4, terlalu sering berlatih juga dapat membuat tubuh lelah dan menurunkan kecepatan berlari.
6. Setelah tubuh terbiasa (1 bulan), kembangkan teknik berlari mu sendiri, seperti bagaimana ritme tangan terhadap kaki, kecondongan tubuh dalam berlari, menganalisis lawan berlari mu untuk bisa mengalahkannya di menit-menit terakhir, dll.

SELAMAT MENCOBA, semoga berguna!

Jika Pensiun, Pembalap Jorge Lorenzo Ingin Tinggal di Bali

Pembalap Yamaha asal Spanyol itu menyebut Bali seperti surga

Juara MotoGP Jorge Lorenzo rupanya sudah kepincut dengan Pulau Bali. Setiap ke Indonesia, Lorenzo menyempatkan diri untuk mengunjungi pulau berjuluk Seribu Pura itu. Bahkan, pembalap asal Spanyol itu bermimpi kelak setelah pensiun dari balap motor, ia ingin tinggal di Bali.

Awal tahun ini, Lorenzo berkesempatan kembali menyambangi Bali. Ini merupakan kunjungannya yang kelima di Indonesia. Selain untuk berlibur, pembalap MotoGp asal Spanyol itu juga sekaligus untuk menemui penggemar fanatiknya di Indonesia, khususnya Bali.

Saking cintanya kepada Bali, Lorenzo menyatakan kesiapannya menjadi duta Bali. Ia siap mempromosikan Bali di kancah internasional. “Saya percaya Bali tempat yang indah dan mempesona. Tentu saja saya tak bisa menolak tawaran menjadi duta Bali," tutur Lorenzo kepada wartawan.

Lebih dari sekedar mempesona, Lorenzo juga menyebut Bali merupakan surga. "Bagi yang tidak percaya, silakan datang sendiri melihat surga yang bernama Bali," ucap Lorenzo didampingi Chief Yamaha DDS Bali, Hendra winata.

Tahun lalu, saat mengunjungi Indonesia, Lorenzo sempat mengutarakan keinginannya untuk memiliki sebuah vila di Bali. Meski berniat memiliki vila di Bali, namun Lorenzo belum akan merealisasikannya dalam waktu dekat.

Ia menyebut jika dirinya sudah pensiun, maka kemungkinan besar ia akan menghabiskan masa pensiunnya di Bali. "Saya senang di Bali. Orang Indonesia, khususnya Bali membuat saya begitu bergairah," katanya.

Sumber : VivaNews

Cidera Dalam Olahraga dan Cara Penyembuhannya

Olahraga adalah kebutuhan bagi setiap individu yang ingin kondisi tubuhnya selalu sehat dan fit, banyak sekali olahraga yang bisa kita lakukan, baik yang jenis olahraga yang dapat kita lakukan seperti : Jalan, jogging, senam aerobik dan masih banyak lagi yang lainnya. Tetapi tahukah anda? Bahwa apabila di dalam melakukan olahraga ini tidak dengan pemanasan atau di lakukan secara benar maka itu akan menjadikan potensial cedera bagi kita. Nah anda ingin mengetahui faktor faktor apa saja yang bisa menyebabkan cedera?

FAKTOR PENYEBAB

Di bawah beberapa faktor yang bisa menyebabkan cedera :

Latihan Yang Berlebihan
Ini bisa terjadi jikaanda memaksa diri untuk berlatih di luar batas kemampuan diri anda, berlatihlah sesuai dengan kemampuan anda, anda harus tahu batas kemampuan tubuh anda sendiri.

Metode Latihan Yang Salah
Di mana anda terlalu cepat meningkatkan intensitas ataupun jumlah latihan, hanya karena ingin kalori cepat terbakar ataupun karena ingin cepat mendapatkan hasil dari olahraga ini.

Kelainan Struktural
Kelainanan struktural atau anatomi tubuh anda yang dapat memberikan stress tambahan, misalnya kelainan otot, tulang, sendi dll. Ini bisa karena bawaan dari lahir.

Kurangnya Flexibilitas
Dimana otot yang dipertegang oleh latihan yang keras akan lebih rentan terhadap untuk terjadi cereda.

Ketidak Seimbangan
Otot Ini bisa terjadi jika salah satu otot lebih kuat daripada otot lain yang melakukan fungsi yang berlawanan misalnya selain melatih otot Biceps (Lengan Atas Depan) kita juga harus melatih otot Triceps (Lengan Atas Belakang), agar kekuatan otot lengan kita berimbang.

Kurangnya Pemanasan
Pemanasan sebelum berolahraga sangat penting, karena ini membantu untuk kita menjadi tidak kaku/ menambah flexibilitas sehingga bisa terhindar dari cedera.

PENGOBATAN
Penatalaksanaan Cedera Olahraga

Pada umumnya penatalaksanaan cedera olahraga menggunakan prinsip RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) yang selalu diterapkan pada awal terjadinya cedera sebelum penanganan selanjutnya.

Indikasi RICE dilakukan pada cedera akut atau kronis eksaserbasi akut, seperti hematome (memar), sprain, strain, patah tulang tertutup, dislokasi setelah dilakukan reposisi. Kontraindikasi RICE pada kram otot, patah tulang terbuka, adanya luka pada kulit merupakan kontraindikasi penggunaan Ice dan Compression.

Penatalaksanaan cedera olahraga dengan :

• Hentikan kegiatan olahraga
• Lakukan prinsip RICE

1. Rest (istirahat)

Bagian tubuh yang cedera harus segera diistirahatkan, karena gerakan aktif akan meningkatkan perdarahan dan pembengkakan yang terjadi sehingga nyeri akan berlanjut. Bagian yang terluka segera diistirahatkan untuk meminimalkan perdarahan dalam dan pembengkakan serta untuk mencegah bertambah parahnya cedera.

2. Ice (es)

Bagian tubuh yang cedera dikompres dingin/ es, bertujuan untuk terjadinya vasokontriksi lokal (pengurutan pembuluh darah lokal), mengurangi terjadinya perdarahan dan pembengkakan, mengurangi rasa nyeri, mengurangi reaksi inflamasi (peradangan) dan spasme otot. Mula-mula kompres dingin/es dilakukan selama 15-20 menit setiap 1-2 jam, kemudian frekwensi diturunkan secara bertahap sampai 24-48 jam disesuaikan dengan berat ringannya cedera yang terjadi. Es batu menyebabkan pembuluh darah mengkerut, membantu mengurangi peradangan dan nyeri.

3. Compression (balut tekan)

Penggunaan bandage untuk balut telan pada daerah yang mengalami cedera akan menurunkan tingkat perdarahan dan mencegah terjadinya pembengkakan. Membungkus daerah yang mengalami cedera dengan perban elastik dan mengangkatnya sampai diatas jantung, akan membantu mengurangi pembengkakan. Pengompresan dengan es batu dilakukan selama 10 menit. Suatu perban elastik bisa dililitkan secara longgar di sekeliling kantong es batu. Es mengurangi nyeri dan pembengkakan melalui beberapa cara.

Daerah yang mengalami cedera mengalami pembengkakan karena cairan merembes dari dalam pembuluh darah. Dengan menyebabkan mengkerutnya pembuluh darah, maka dingin akan mengurangi kecenderungan merembesnya cairan sehingga mengurangi jumlah cairan dan pembengkakan di daerah yang terkena. Menurunkan suhu kulit di sekitar daerah yang terkena bisa mengurangi nyeri dan kejang otot. Dingin juga akan mengurangi kerusakan jaringan karena proses seluler yang lambat.

Pengompresan dengan es batu terlalu lama bisa merusak jaringan. Jika suhu sangat rendah (sampai sekitar 15 derajat Celsius), kulit akan memberikan reaksi sebaliknya, yaitu menyebabkan melebarkan pembuluh darah. Kulit tampak merah, teraba hangat dan gatal, juga bisa terluka. Efek tersebut biasanya terjadi dalam waktu 9-16 menit setelah dilakukan pengompresan dan akan berkurang dalam waktu sekitar 4-8 menit setelah es diangkat. Karena itu es harus diangkat sebelum efek ini terjadi atau setelah 10 menit, baru dikompreskan lagi 10 menit kemudian.

4. Elevation (meninggikan)

Bagian badan yang mengalami cedera diposisikan lebih tinggi sehingga aliran arah ke bagian yang cedera berkurang. RICE dilakukan selama 24-48 jam pertama sejak terjadinya cedera. Setelah itu dapat dilakukan kombinasi kompres dingin dan hangat untuk memperbaiki vaskularisasi (sirkulasi) jaringan yang cedera. Bagian yang mengalami cedera tetap diangkat, tetapi kompres es dilepaskan selama 10 menit, setelah itu dikompres lagi selama 10 menit. Hal ini dilakukan secara bergantian dalam waktu 1-1,5 jam. Tindakan diatas bisa diulang sebanyak beberapa kali selama 24 jam pertama.

Cara Lain

Penyuntikan kortikosteroid ke dalam sendi yang terluka atau jaringan di sekitarnya bisa mengurangi nyeri dan pembengkakan. Tetapi penyuntikan ini bisa memperlambat penyembuhan, meningkatkan resiko terjadinya kerusakan tendon dan tulang rawan dan memperburuk cedera karena memungkinkan penderita menggunakan sendinya yang terluka sebelum sembuh total.

PENCEGAHAN

Pemanasan sebelum melakukan latihan yang berat dapat membantu mencegah terjadinya cedera. Latihan ringan selama 3-10 menit akan menghangatkan otot sehingga otot lebih lentur dan tahan terhadap cedera. Metode pemanasan yang aktif lebih efektif daripada metode pasif seperti air hangat, bantalan pemanas, ultrasonik atau lampu infra merah. Metode pasif tidak menyebabkan bertambahnya sirkulasi darah secara berarti.

Pendinginan adalah mengurangi latihan secara bertahap sebelum latihan dihentikan. Pendinginan mencegah terjadinya pusing dengan menjaga aliran darah. Jika latihan yang berat dihentikan secara tiba-tiba, darah akan terkumpul di dalam vena tungkai dan untuk sementara waktu menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kepala.

Pendinginan juga membantu membuang limbah metabolik (misalnya asam laktat dari otot), tetapi pendinginan tampaknya tidak mencegah sakit otot pada hari berikutnya, yang disebabkan oleh kerusakan serat-serat otot.

Latihan peregangan tampaknya tidak mencegah cedera, tetapi berfungsi memperpanjang otot sehingga otot bisa berkontraksi lebih efektif dan bekerja lebih baik. Untuk menghindari kerusakan otot karena peregangan, hendaknya peregangan dilakukan setelah pemanasan atau setelah berolah raga, dan setiap gerakan peregangan ditahan selama 10 hitungan.

Pelapis sepatu (ortotik) seringkali dapat memperbaiki masalah kaki seperti pronasi. Pelapis ini sifatnya bisa lentur, agak kaku atau kaku dan panjangnya bervariasi, disesuaikan dengan sepatu yang digunakan.

Sepatu lari yang baik memiliki :

• Sudut tumit yang kaku untuk mengendalikan gerakan bagian belakang kaki Sebuah penyangga di sepanjang pelapis untuk mencegah pronasi yang berlebihan.
• Sebuah lubang sepatu yang diberik bantalan untuk menyokong pergelangan kaki.

Ukuran ortotik biasanya 1 nomor lebih kecil daripada ukuran sepatu yang digunakan.

Pencegahan Olahraga :

1. Pemeriksaan awal sebelum melakukan olahraga untuk menentukan ada tidaknya kontraindikasi dalam berolahraga.
2. Melakukan olahraga sesuai dengan kaidah baik, benar, terukur dan teratur.
3. Menggunakan sarana yang sesuai dengan olahraga yang dipilih (sepatu, kaos kaki, pelindung, dll).
4. Memperhatikan kondisi prasarana olahraga seperti permukaan lapangan harus rata, dll.
5. Memperhatikan lingkungan fisik seperti suhu dan kelembaban udara sekelilingnya.

Terapi fisik bisa berupa pemanasan, pendinginan, listrik, gelombang suara, penarikan (traksi) atau latihan di air, bisa dilakukan sebagai tambahan terhadap terapi latihan. Lamanya dilakukan terapi fisik tergantung kepada berat dan kompleksnya cedera yang terjadi.

Aktivitas atau olah raga yang menyebabkan cedera sebaiknya dihindari sampai cedera benar-benar sembuh. Lebih baik mengganti jenis olah raga daripada tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali, karena sama sekali tidak melakukan kegiatan bisamenyebabkan otot kehilangan massa, kekuatan dan ketahanannya.

Sumber : KasKus

Bulu Tangkis Batal Dicoret dari SEA Games 2013

Sayangnya tenis tetap tidak dipertandingkan di ajang dua tahunan itu.

Bulu tangkis akhirnya berhasil masuk daftar cabang olahraga yang dipertandingkan di SEA Games 2013 Myanmar, Desember mendatang. Hal itu ditegaskan oleh Menteri Pemuda dan Olahraga, Roy Suryo.

"Iya, bulutangkis dan tenis meja sudah pasti (masuk SEAG). Tapi tenis dan tarung derajat sayang sekali tidak dipertandingkan," ujar Roy saat ditemui di Kemenpora, Rabu 30 Januari 2013.

"Ini berita bagus untuk olahraga Indonesia. Apalagi harapan besar untuk mendulang medali di bulutangkis amat besar," tambahnya.

Jika bulutangkis berhasil diperjuangkan, lain ceritanya dengan tenis. Cabang yang menyumbang empat emas di Palembang lalu ini tidak dipertandingkan, meski berstatus cabang Olimpiade.

Menanggapi hal ini, Menpora menyatakan kecewa. Menurutnya, pendapatan medali Indonesia harus mulai dialihkan ke cabang olahraga lain untuk menutupi hilangnya medali dari cabang tenis.

"Padahal tenis memberikan banyak medali saat SEA Games terakhir, ini sangat mengecewakan. Begitu juga tarung derajat yang merupakan bela diri asli Indonesia," ungkap Roy.

Kejelasan kabar lolosnya bulutangkis ke SEAG 2013, dipertegas oleh sekretaris Jenderal (Sekjen) Komite Olimpiade Indonesia (KOI), Timbul Thomas Lubis yang ikut mewakili Indonesia dalam pertemuan Executive Committe SEA Games Federation di Myamar, 26 sampai 29 Januari 2013 kemarin.

Menurut Timbul, keputusan mempertandingkan 33 cabang olahraga di Myanmar nanti sudah tidak akan berubah. "Hal itu berdasarkan statuta SEA Games Federation, cabang-cabang olahraga harus ditentukan setahun sebelum pelaksanaan SEA Games,” jelasnya.

“Kami belum memberitahu cabang-cabang olahraga yang bersangkutan. Besok akan kami kirimi surat, " tambah Timbul.

Sementara PB PBSI selaku federasi yang menaungi cabor bulutangkis mengaku gembira mendengar kabar itu. Sebagai ketua umum PB PBSI, Gita Wirjawan mengaku akan mempersiapkan atlet-atletnya dengan baik agar bisa kembali menyumbang banyak medali bagi kontingen Indonesia.

"Dengan keputusan dipertandingkannya cabang bulutangkis di SEA Games nanti, tentu membuat PB PBSI harus segera mempersiapkan atlet-atlet terbaiknya sedini mungkin. PB PBSI tentu ingin mengulang sukses kembali dalam SEA Games mendatang,” tegas Gita

33 cabang olahraga untuk SEA Games Myanmar 2013:

1. Atletik
2. Akuatik
3. Panahan
4. Badminton
5. Basketball
6. Biliard dan Snoker
7. Binaraga
8. Tinju
9. Kano
10. Balap Sepeda
11. Catur
12. Berkuda
13. Sepakbola
14. Golf
15. Hoki
16. Judo
17. Karate
18. Kempo
19. Muay
20. Pencak Silat
21. Pentanque
22. Dayung
23. Sepak Takraw
24. Menembak
25. Berlayar
26. Tenis Meja
27. Taekwondo
28. Perahu Naga
29. Bola Voli
30. Vovinam
31. Angkat Besi
32. Gulat
33. Wushu.

Sumber : VIVAnews

Bradley Smith Tak Gentar Bersaing di MotoGP

B. Smith

MIMOSAS – Bradley Smith mengaku tidak akan terintimidasi dengan reputasi para pembalap MotoGP yang akan menjadi lawannya musim depan. Smith menegaskan tidak gentar bersaing menjadi yang terbaik.

Setelah dua musim berkarier di Moto2, tahun ini Smith telah resmi naik ke kelas utama MotoGP dengan memperkuat tim satelit Tech 3 Yamaha. Smith sadar tidak akan mudah bersaing dengan pembalap papan atas yang berpengalaman di MotoGP.

Mereka adalah juara tujuh kali Valentin Rossi, juara bertahan Jorge Lorenzo, juara 2006 Nicky Hayden dan runner up musim lalu Dani Pedrosa. “Saya tidak terintimidasi, tapi itu bukan berarti saya tidak respek terhadap mereka,” kata Smith.

“Mereka adalah pembalap dan atlet yang luar biasa. Tapi, anda harus menganggap motor yang mereka gunakan itu biasa atau mereka hanya pembalap biasa,” sambung pembalap asal Inggris itu.

“Saya selalu mampu membedakan antara seseorang yang saya kagumi di masa lalu dan orang yang akan saya lawan sekarang,” tambah pembalap 22 tahun itu, kepada BBC Radio Oxford, Rabu (30/1/2013).

Smith juga sangat yakin bisa memenuhi standar catatan waktu yang sudah ditentukan para pembalap papan atas MotoGP. “Ini adalah pembalap terbaik di dunia, tapi saya memiliki rasa percaya diri dan program yang sudah saya berikan,” jelas Smith. “Saya harus bekerja sekeras mungkin untuk bisa menyamai level mereka.”

Rossi Bidik Tiga Besar MotoGP Musim 2013-2014

VR46

GERNO DI LESMO – Valentino Rossi berambisi untuk mendapatkan banyak podium di MotoGP 2013. Rossi juga menargetkan ingin mengakhiri MotoGP di posisi tiga besar klasemen.

Ya, juara tujuh kali MotoGP memang mengalami nasib buruk ketika bergabung di Ducati. Dia tidak mampu meraih kemenangan dalam dua musim bergabung di pabrikan motor asal Italia itu. Hal itu memaksanya untuk kembali memperkuat Yamaha.

Rossi sadar akan sangat sulit untuk bersaing dengan pembalap lain seperti Jorge Lorenzo dan Dani Pedrosa untuk menjadi juara dunia, tapi The Doctor menegaskan meraih satu kemenangan di musim 2013 sudah cukup untuk menghapus kekecewaan itu.

“Saya ingin sekali mendapatkan banyak podium paling tidak 10 kali dan finis di tiga besar klasemen MotoGP,” tegas pembalap yang belum lama ini kembali menemui fans di Jakarta itu, dilaporkan La Gazzeta dello Sport, Rabu (30/1/2013).

Wajar bila Rossi memiliki ambisi seperti itu. Selama dua musim memperkuat Ducati, pembalap veteran asal Italia itu hanya mampu meraih tiga kali podium. Rossi tidak segan-segan untuk kembali membidik kemenangan

Apakah Rossi tidak menutup kemungkinan meraih kemenangan? “Ya, target utama adalah meraih kemenangan, yang mana saya sudah tidak merasakannya sejak 2010 yang lalu,” tandasnya.

Sumber : Okezone

Rossi: Mustahil Langsung Samai Lorenzo

Meski kini Rossi dan Lorenzo sudah setim tidak serta-merta The Doctor langsung secepatLorenzo

JAKARTA – Target utama Valentino Rossi di Yamaha adalah meraih kemenangan ke-80 di kelas MotoGP. Meski menjamin dirinya kini lebih termotivasi, tapi The Doctor sadar mustahil langsung menyamai kecepatan rekan setim sekaligus sang juara dunia Jorge Lorenzo.

“Akan butuh waktu untuk mengalahkan Lorenzo. Dia jauh lebih cepat saat start,” kata Rossi kepada La Gazzetta dello Sport.

Selain lebih cepat saat start, Lorenzo juga paham dengan baik motor YZR-M1 milik Yamaha karena sudah berada di pabrikan asal Jepang itu selama lima tahun.

Rekor Jorge Lorenzo di tim berlogo garpu tala itu pun impresif dengan koleksi dua gelar juara dunia dan 23 kemenangan. “Kekuatan Lorenzo adalah dia mengenal Yamaha dengan baik. Sementara saya harus beradaptasi sedikit demi sedikit,” jelas Rossi.
 

Kendati harus beradaptasi lagi dari nol, tapi Rossi punya modal berharga berupa tujuh tahun pengalaman di Yamaha pada periode 2004 hingga 2010 lalu.

Masa di mana dia memperoleh empat dari tujuh gelar juara dunianya di ajang MotoGP dan 46 dari 79 kemenangannya di arena premier tersebut.

“M1 tak diragukan lagi memang kompetitif. Saya tahu itu ketika saya mencobanya akhir tahun lalu. Akselerasi motor ini sudah jauh meningkat (dibanding terakhir saya di sini),” ungkap pembalap asal Italia berusia 33 tahun tersebut.

Rossi, Korban DNA Ducati

Valentino Rossi saat masih di Ducati (Foto: Reuters)

BOLOGNA – Kendati sudah kembali ke pabrikan Jepang – Yamaha Factory, pengalaman dua musim Valentino Rossi bersama Ducati, masih hangat diumbar, terutama oleh bos baru Ducati, Bernhard Gobmeier. Menurutnya, reputasi Rossi menjadi korban DNA nan ganjil kuda besi Italia itu.

Gabung ke Ducati sejak 2011, Rossi sempat diharapkan mampu meneruskan sukses Ducati yang pernah dijejaki Casey Stoner. Namun entah mengapa, dari seri ke seri bahkan dari musim ke musim, julukan The Doctor yang disandang Rossi, bak tak mempan untuk menjinakkan Ducati dari berbagai problem.
 
Sedianya tak hanya Rossi, kompatriotnya, Marco Melandri, mengalami hal yang sama dan ceritanya tak beda dengan Nicky Hayden, yang kini masih bertahan. Sepanjang dua musim, Rossi pun hanya mengoleksi tiga podium, berbeda jauh dari raihan 23 kemenangan seri yang pernah dituai Stoner.

Sejatinya, Gobmeier juga mengaku heran dengan fenomena yang dialami Rossi, yang memang terbiasa menunggang pabrikan Jepang. Ducati seperti memberi respons dan reaksi berbeda dan aneh dan tak menyenangkan kala ditunggangi Rossi.

“Saya percaya dan Ducati juga percaya bahwa Valentino, salah satu pembalap terhebat yang pernah ada. Tapi saya rasa, dia juga menjadi korban gen/DNA Ducati. Ducati memang tak berubah banyak dari 2007 sampai 2012,” ujar Gobmeier, seperti disadur MCN, Rabu (30/1/2013).

“Performa motor bisa lebih baik, tapi pembalap macam Melandri atau Valentino yang memang sangat sensitif, mereka mengharapkan reaksi tertentu terhadap motor mereka seperti sebagaimana mestinya. Jadi saat mereka tak mendapat reaksi seperti biasanya, mereka kebingungan,” lanjutnya.

“Cara mereka berinteraksi dengan motor, sama sekali tak ada kecocokan. Saya yakin bahwa Valentino, yang datang dengan antusiasme setelah sukses di Yamaha, kerepotan mengembangkan style baru dari gaya yang sudah biasa dia lakukan,” tambah Gobmeier.

Memang, tak mudah bagi pembalap manapun, mengganti “ideologi” style masing-masing saat menghadapi motor dengan karakter berbeda. Rossi bisa berhasil bersama Honda dan Yamaha, lantaran sudah terbiasa menunggangi dua karakter pabrikan Jepang tersebut, sejak meniti karier profesionalnya.

“Para pembalap sudah belajar membalap sejak mereka masih belia. Mereka tak melakukannya dengan otak, melainkan feeling yang alami. Mereka bergantung pada refleks dan jika Anda memberikan beberapa saran baru, pasti akan terasa aneh buat mereka,” sambungnya.

“Feeling alami mereka tak terbiasa menerima hal baru dan mereka harus terus berpikir, apa yang harus dilakukan. Sekalinya mereka harus memikirkan itu, takkan pernah keluar solusi dengan cepat karena itu tak terjadi secara alami,” tuntas Gobmeier.

Sumber : Okezone